Pour les personnes qui font régulièrement de l’exercice, la fermeture prolongée des salles de sports pose des problèmes pour rester en forme. Il est temps de faire preuve d’un peu de créativité, car l’exercice est plus important que jamais en ces temps de stress. Et chez Elyssa Care, agence de tourisme médical en Tunisie, nous nous soucions du bien-être général de nos patients.
Dans cet article, nous vous proposons quelques idées sur l’exercice physique à la maison et vous rappelons qu’il est important de sortir au moins une fois par jour pour garder une peau saine (avec une protection solaire, bien sûr !).
Comment rester en forme à la maison ?
L’une des choses les plus importantes à faire lorsque votre routine quotidienne est interrompue est d’intégrer l’activité physique dans votre emploi du temps. Si vous alliez normalement à la salle de sport, au court de tennis ou à la piscine à une heure précise chaque jour, essayez de respecter cet horaire.
L’exercice physique à domicile ne nécessite pas d’équipement coûteux. Examinez certaines de ces options :
- Il est facile de trouver des vidéos d’exercices sur YouTube. Commencez par des vidéos qui proposent environ 10 à 15 minutes d’exercice. Vous pouvez faire plusieurs vidéos tout au long de la journée, puis prolonger la durée de vos séances d’entraînement.
- Tenez un journal d’exercices écrit et notez vos objectifs. Il est essentiel de vous responsabiliser (surtout si vous êtes habitué à avoir un coach sportif).
- Si vous n’avez pas encore de tapis d’exercice, commandez-en un en ligne pour avoir plus de flexibilité quant à l’endroit où vous pouvez vous entraîner.
- Pensez à des exercices à faire dans le cadre de votre routine quotidienne, comme des fentes pendant le chargement du linge dans le sèche-linge, des pompes en attendant que l’eau bout ou des levées de jambes en restant assis à votre bureau.
- Si votre maison comporte des escaliers, utilisez-les pour faire du cardio.
- Les coureurs, bien sûr, peuvent faire ce qu’ils font toujours. Mais si vous n’êtes pas un coureur, marchez, marchez, marchez.
N’oubliez pas que les salles de sport finiront par rouvrir. Maintenir un mode de vie sain dès maintenant rendra le retour plus facile.
