Nous sommes conscients que le stress de la vie quotidienne peut avoir des effets néfastes sur notre bien-être physique et mental. Cependant, un aspect qui n’est peut-être pas mis au premier plan de notre réflexion, mais qui est tout aussi important, est la santé de nos yeux. Après tout, 80 % de ce que nous percevons vient de notre sens de la vue et il est essentiel de contrôler notre vision afin de réduire le risque de cécité et de perte de vision.
En prenant bien soin de vos yeux, vous serez également en mesure de contrôler toute maladie oculaire potentielle comme la cataracte et le glaucome. Découvrons ci-dessous comment bien prendre soin de vos yeux.
Restez Healthy !
Nous savons que notre corps fonctionne mieux grâce à une bonne sélection de minéraux et de vitamines, et pour une bonne vue, ceux-ci comprennent les oméga-3 et la lutéine, ainsi que les vitamines A, C et E. On peut les trouver dans des aliments comme les légumes rouges, jaunes et orange, les légumes à feuilles vertes comme le chou vert et les épinards, le maquereau, le saumon, la truite, les noix et les graines de lin et, bien sûr, les carottes ! Parmi les aliments à éviter figurent les boissons sucrées et les vinaigrettes, qui contiennent de grandes quantités de graisses et de sucre, les aliments frits et les viandes transformées.
Le tabagisme et la consommation d’alcool excessifs peuvent également nuire à la santé des yeux et augmenter le risque de maladies oculaires. Si vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain, envisagez d’arrêter de fumer et de réduire votre consommation d’alcool.
Détendez-vous !
Lorsque votre corps est stressé, vous pouvez être plus tendu que d’habitude, ce qui entraîne des maux de tête et d’autres douleurs musculaires, qui peuvent affecter vos yeux et provoquer une tension ou une fatigue. Vos pupilles peuvent également être dilatées pendant des périodes plus longues, laissant ainsi entrer plus de lumière et entraînant une sensibilité à la lumière et une vision floue.
Si vous constatez que vos yeux sont affectés par le stress, le moyen le plus simple est de réduire votre niveau de stress, mais cela peut être plus facile à dire qu’à faire. Envisagez de modifier votre mode de vie, par exemple en mangeant plus sainement, en faisant de l’exercice et en méditant, afin de mieux gérer votre stress.
Portez vos lunettes !
Cela peut sembler évident, mais si vous portez vos lunettes prescrites au moment prévu, cela pourrait avoir un impact important sur la santé de vos yeux, non seulement dans le présent mais aussi à l’avenir. Même si vous n’avez que des lunettes de lecture prescrites, le fait de les porter quand votre ophtalmologue vous le dit peut empêcher vos yeux de se fatiguer aussi rapidement et peut maintenir votre vision à un niveau stable. Si vous avez besoin de lunettes tout le temps, il est important de les garder pour éviter la fatigue oculaire, les maux de tête et la vision floue.
Reposez vos yeux !
Si vous passez des heures à travailler devant votre ordinateur, ou à jouer à longueur de journée à votre jeu addictif vous devrez faire des pauses régulières. Les écrans numériques peuvent également exacerber les symptômes de stress et provoquer une fatigue oculaire, alors gardez cela à l’esprit tout au long de la journée. Vous devez détourner le regard de votre écran toutes les 20 minutes et de vous concentrer sur un objet au loin pendant au moins 20 secondes.
Rendez-vous régulièrement chez votre ophtalmologue !
Il est recommandé de se rendre chez l’ophtalmologue tous les deux ans, bien que des contrôles plus réguliers puissent être nécessaires, en fonction de divers facteurs tels que les antécédents familiaux ou l’état de santé personnel. Ces rendez-vous sont rapides et peuvent également vous sauver la vie. Si votre dernière visite remonte à plus de deux ans, qu’attendez-vous?
N’hésitez pas à contacter Elyssa Care, votre agence de tourisme médical en Tunisie pour plus d’informations.
