Lorsqu’il s’agit de se sentir au mieux de sa forme, l’apparence et la santé de la peau jouent un rôle essentiel. C’est souvent le premier organe du corps à vous trahir si vous avez des troubles hormonaux ou si vous brûlez la chandelle par les deux bouts, ce qui se manifeste souvent par des cernes, des imperfections, des rougeurs et même de l’acné.
Mais prenez le temps de nourrir votre peau et de lui fournir tout ce dont elle a besoin pour rester en bonne santé, et vous pourriez bientôt retrouver cet éclat de jeunesse que vous pensiez disparu depuis longtemps.
Un régime alimentaire adapté peut-il vous aider à avoir une belle peau et à réduire l’acné ?
Même si une routine régulière de soins de la peau qui répond aux besoins individuels de votre peau est importante, ce n’est pas le seul facteur à prendre en compte si vous voulez avoir une peau éclatante, et comme le dit le dicton, nous sommes vraiment ce que nous mangeons.
Ce que nous consommons est en corrélation directe avec l’aspect extérieur de notre peau et de nos cheveux. C’est pourquoi une bonne routine de soins de la peau ne suffit pas à elle seule à obtenir les résultats que vous souhaitez.
Plusieurs personnes consomment quotidiennement des aliments qui ont un impact négatif sur la santé et l’apparence de notre teint.
Si vous consommez beaucoup de produits laitiers ou sucrés et que votre régime alimentaire est pauvre en fruits, en légumes et que vous ne privilégiez pas les aliments bons pour la peau, alors aucun soin cosmétique ne saura garder votre peau saine et ce quel que soit son prix. Vous vous retrouvez dans cette situation ? il est peut-être temps de réexaminer ce que vous mettez dans votre assiette chaque jour.
Les antioxydants tels que le bêta-carotène, le sélénium et les vitamines C, E et B protègent les cellules de votre peau contre les dommages causés par les radicaux libres et le stress oxydatif, donc plus vous en consommez, mieux c’est.
Les oméga-3 font également partie des éléments qui favorisent la santé de la peau, et doivent figurer dans votre assiette plusieurs fois par semaine.
- Voici une liste de ce qu’il faut consommer pour améliorer la santé de la peau et réduire l’acné
L’eau
L’eau est un élément essentiel qui vous vous permet d’obtenir une peau éclatante et d’apparence saine. En effet, la déshydratation peut entraîner l’apparition de signes précoces de vieillissement. Assurez-vous de boire au moins deux litres d’eau par jour pour éliminer les toxines de votre corps et hydrater vos cellules.
Votre corps ne peut tout simplement pas remplir ses fonctions efficacement s’il n’est pas suffisamment hydraté, alors remplissez une grande bouteille et gardez-la sur votre bureau afin de pouvoir siroter tout au long de la journée et de vous assurer que vous recevez votre dose quotidienne.
La pastèque
Si vous n’aimez pas boire de l’eau plate, optez pour des aliments à forte teneur en eau pour vous aider à vous hydrater.
Deux tasses de pastèques en cubes équivalent à un grand verre d’eau et vous aideront à maintenir vos cellules hydratées de manière plus savoureuse. De plus, comme ce fruit particulier est riche en bêta-carotène et en vitamine C, c’est également un excellent en-cas rempli d’antioxydants.
L’avoine
Dès le réveil, optez pour un bol rempli de flocons d’avoine, vous serez non seulement rassasié plus longtemps. En plus, l’avoine est également remplie de sélénium, un élément protecteur des cellules, qui est vital pour la santé cellulaire à long terme.
L’avoine contient également des prébiotiques, qui sont essentiels pour la santé de l’intestin et qui renforcent le système immunitaire dans son ensemble pour protéger la peau.
Le saumon
Riche en acides gras essentiels oméga-3 qui aident à réduire l’inflammation, une portion de saumon toutes les deux semaines peut aider à garder une peau lisse, éclatante et sans acné.
En outre, grâce aux bienfaits de la vitamine D et des antioxydants, consommer du saumon régulièrement peut également contribuer à réduire d’autres problèmes de peau frustrants, tels que les rougeurs et la rosacée, ainsi que le risque de cancer de la peau en général (mais cela ne signifie pas que vous pouvez renoncer à l’utilisation quotidienne d’un écran de soleil !).
Les fruits rouges
Les fraises, les myrtilles et les framboises regorgent d’antioxydants qui luttent contre les radicaux libres, de vitamine C et de flavonoïdes, qui sont tous bénéfiques pour le maintien de la santé de la peau.
Ajoutez-les à votre smoothie ou à votre bol de bouillie quotidien pour obtenir la plus grande variété de nutriments et en renforcer les bienfaits.
L’ail
Les herbes et les épices telles que l’ail, le gingembre, la cannelle, les clous de girofle et l’origan ont été associées à la réduction de la production de produits de glycation avancée (AGE) dans le corps.
Cela peut entraîner des modifications structurelles de la peau et augmenter les premiers signes de vieillissement. Mettez donc tout en œuvre pour ajouter ces ingrédients à vos plats, car votre peau vous en remerciera plus tard.
Les légumes feuilles
Les épinards et les bettes à carde sont des aliments qui contiennent des composés de carotène, de la lutéine et de la zéaxanthine et sont très efficaces pour protéger et hydrater les cellules de la peau et prévenir les dommages causés à celle-ci.
Ajoutez-les aux smoothies et aux salades, ou faites preuve de créativité avec des en-cas à base de légumes.
Pour que votre peau soit toujours aussi belle, veillez à en prendre soin de l’intérieur comme de l’extérieur. Avec quelques simples ajouts ou modifications à votre régime alimentaire, vous pourriez avoir un teint plus lisse et plus éclatant en quelques semaines.
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