Lorsque les gens perdent du poids, ils peuvent réduire leur risque de toutes sortes de problèmes de santé graves, notamment les maladies cardiaques et le diabète. Cependant, vouloir perdre du poids et le faire réellement peut être plus facile à dire qu’à faire, surtout si vous êtes seul et que vous ne savez pas par où commencer.
Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, la situation peut être extrêmement confuse. Faut-il éliminer tous les glucides ? Faut-il boire des boissons minceur ? Faites-vous du cardio ou des haltères ? Faut-il suivre un régime alimentaire complet ? Supprimez-vous le sucre et la farine blanche ? Arrêtez-vous de boire des sodas sucrés ? Arrêtez-vous de manger après 19 heures ? Mangez-vous uniquement des protéines et des légumes et oubliez de compter les calories ?
Nous comprenons qu’il peut être difficile pour la personne en surpoids ou obèse de savoir par où commencer. Pour vous lancer dans votre démarche de perte de poids, voici quelques conseils que vous pouvez commencer à mettre en œuvre dès aujourd’hui :
- Faites de l’exercice tous les jours
- Buvez beaucoup d’eau chaque jour
- Supprimez toutes les boissons sucrées, y compris les sodas et les jus de fruits.
- Arrêtez de manger des aliments transformés et privilégiez un régime alimentaire complet contenant des protéines maigres et des fruits et légumes frais.
- Supprimez le riz blanc, le sucre et la farine blanche de votre alimentation.
- Évitez les pesticides en optant pour des produits biologiques.
- Évitez les fast-foods.
- Si vous buvez de l’alcool, remplacez les versions riches en calories par des produits à faible teneur en sucre et en calories comme la vodka et l’eau gazeuse, le Chardonnay, le vin blanc et les liqueurs par de la bière ou des boissons mélangées.
- Si vous buvez des boissons au café riches en calories, optez pour des versions hypocaloriques et sans sucre.
N’hésitez pas à contacter Elyssa Care, votre agence de tourisme médical en Tunisie pour plus d’informations.
